Preparación Dieta Post-Navideña

                                                     "NUESTROS ALIADOS"

Sois muchos los que me habéis solicitado una dieta para después de estas fiestas navideñas. He de decir, que como todos sabéis, no existen las dietas milagro. No obstante os dejaré una serie de pautas y recomendaciones que sin duda os ayudarán a lograr vuestro objetivo.

A continuación os voy a dejar unos puntos a seguir en los días previos a esas fechas que tenemos previstas las típicas reuniones familiares, de amigos y que sin duda sabemos que nuestra ingesta de alimentos va a ser muy superior a lo habitual.... y  a lo que deberíamos.

Para ello, comenzaremos a preparar nuestro organismo, como si de un ritual se tratara, uno o dos días antes con comidas muy suaves y teniendo en cuenta las siguientes pautas:

- Haremos caldo de pollo y verdura y tomaremos un vasito con esas comidas suavitas, como arroz cocido, crema de calabaza,  por ejemplo.
- Tomaremos mas fruta, como piña, que nos ayudará a eliminar líquidos.
- También ayudará a nuestro organismo que la ingesta de fruta sea cocida, como manzanas al horno por ejemplo.
- Verduras igualmente que nos aportan fibra y nos ayudan a eliminar esos líquidos, como espárragos o alcachofas...
- La toma de yogur es muy importante, ya que las bacterias del mismo nos hacen mucho bien a nuestro aparato digestivo, tan castigado estos días.
- Aumentaremos la toma de infusiones, podemos tomar tantas como queramos. Nos saciará el apetito. Pero no sera sustitutiva de una comida... si es cierto que una merienda puede ser una infusión y una pieza de fruta.
- Los días que  comamos fuera de casa, intentaremos medir la cantidad que tomamos, siempre nos serviremos en nuestro plato, esto nos ayudara a ver cuanto comemos.... intentaremos tomar algún sorbete que ayude a nuestro aparato digestivo en las digestiones.
- Si es posible cerrar las comidas con una infusión.
- Si vamos de tapitas.... intentar tomar las que son a la plancha... no mezclar demasiados alimentos, tomar las bebidas sin gas... un buen vino siempre nos caerá mejor.

        Por ahora, creo que hay suficiente para empezar, no obstante os iré ampliando información poco a poco. Os dejaré enlaces de recetas ya subidas al blog así como las nuevas que vaya añadiendo y que os puedan servir para estos días. Os añadiré los vinculos en  esta entrada, para que las tengáis a un clic y os resulte más fácil su búsqueda.

Ensalada de judías verdes
Cocido express  (Eliminar el tocino y los garbanzos, hacerlo tipo sopa y añadir unos fideos o unos granitos de arroz).
salteado de verduras con arroz basmati
Crema de calabaza
Pasta con verduras
Ensalada de conservas variadas
Queso fresco a la plancha con ensalada
Sopa de arroz con virutas de jamon

Timbal de arroz integral con calabaza y brocheta de pollo

Sopa con verduras
Lentejas de la huerta
Crema de champiñones
Salteado de verduras variadas
crema de calabacín
Tortilla de berenjenas
Verduras rehogadas con trigo.
Escalivada
Atún a la plancha
Crema de calabaza
Ensalada de tomate cherry con miniquesitos burgos

Brochetas de frutas
Vasitos de yogurt con frutos rojos
Gelatina de zumo de-naranja y ftruta (fresas)

Té Verde en Infusión



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