Desayuno sencillo, rápido y equilibrado.
La receta de hoy es para empezar el día con energía y que mejor que un desayuno completo y equilibrado como el que os presento ya que es una combinación de lácteo, cereales con frutos secos y fruta, para ir a estudiar o a trabajar con las pilas cargadas.
Pero no solo vamos a resaltar lo energético y lo completo sino la combinación perfecta que hace la acidez del yogur y de las frutas rojas con el muesli crujiente y la miel con su toque dulce.
Ingredientes para tres raciones de 170 gr c/u :
- 2 Yogur Desnatados.
- 2 Cucharaditas de Miel.
- 100 gr de Arándanos.
- 80 gr de Frambuesas.
- 50 gr de Muesli Crujiente con Frutos Secos.
Composición Nutricional
Por 100 gr
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Energía
(kcal)
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114
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Proteína
(g)
|
3,2
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Hidratos
de C (g)
|
20,2
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Fibra
dietética (g)
|
2,5
|
Grasa
total (g)
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1,7
|
Saturada (g)
|
0,45
|
Colesterol
(mg)
|
2
|
Echar los dos yogur en un recipiente, añadir las dos cucharaditas de miel
y batir.
Preparar los tres vasitos y repartir el muesli crujiente.
Cubrir con un poco del yogur con miel batido.
Añadir parte de los arándanos dejando unos pocos para decorar
Terminar de cubrir con el yogur batido.
Decorar con el resto de arándanos y las frambuesas.
Presentar.
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