Arándanos

Loa Arándanos, unas pequñas bayas muy saludables y nutritivas con un aporte limitado de energía.

Un gran poder antioxidantes que previene el envejecimiento celular, siendo un gran tesoro para nuestra salud.

Como mejor consumirlos fresco o congelados ya que así mantienen todas sus propiedades, aunque podemos encontralos en zumos, gelatinas, mermeladas, desecados....

Se pueden introducir dentro de nuestra dieta en el desayuno o merienda con yogur y acompañados de otros frutos rojos como en Vasitos de Yogur Batido con Frutos Rojos y Muesli Crujiente

Lo ideal es una ingesta regular dentro de una dieta saludable.

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Vasitos de Yogur Batido con Frutos Rojos y Muesli Crujiente

 Desayuno sencillo, rápido y equilibrado.

La receta de hoy es para empezar el día con energía y que mejor que un desayuno completo y equilibrado como el que os presento ya que es una combinación de lácteo, cereales con frutos secos y fruta, para ir a estudiar o a trabajar con las pilas cargadas.

Pero no solo vamos a resaltar lo energético y lo completo sino la combinación perfecta que hace la acidez del yogur y de las frutas rojas  con el muesli crujiente y la miel con su toque dulce.

 Ingredientes para tres raciones de 170 gr c/u :

•  2 Yogur Desnatados.
•  2 Cucharaditas de Miel.
•  100 gr de Arándanos.
•  80 gr de Frambuesas.
•  50 gr de Muesli Crujiente con Frutos Secos.

Composición Nutricional Por 100 gr
Energía (kcal)	114
Proteína (g)	3,2
Hidratos de C (g)	20,2
Fibra dietética (g)	2,5
Grasa total (g)	1,7
Saturada (g)	0,45
Colesterol (mg)	2