Mostrando las entradas para la consulta postre ordenadas por fecha. Ordenar por relevancia Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas para la consulta postre ordenadas por fecha. Ordenar por relevancia Mostrar todas las entradas

Kiwi🥝


El Kiwi 🥝 Una fruta refrescante que deleita el paladar aportando una gran cantidad de nutrientes. Perfecto para dar un toque tropical a cualquier plato.

Es una fruta versátil y nutritiva, perfecta para disfrutar en cualquier momento.
Con propiedades antioxidantes, bajo en calorías, que la podemos tomar tanto fresco, como postre cortado por la mitad y comer cada parte con una cucharilla, en ensaladas, con yogur, en jugos o utilizarlo como decoración en recetas.
Las clases de kiwi más conocidas son la verde con una especie de fibras en la piel, y un poquito ácido y el amarillo con la piel lisa y más dulce.


Queso de Burgos Acompañado de Mermelada de Piña y Mango Con Trocitos de Nuez


El Equilibrio Perfecto.
Si estás buscando un postre o tentempié fácil, ligero y fresco,
descubre esta fusión de sabores exóticos y dulces, con esta irresistible receta.

Ingredientes para dos Raciones :

  • 2 Quesos de Burgos
  • 8 Cucharaditas de Mermelada de Piña y Mango
  • 4 Nueces

Queso de Burgos con Nueces, Miel y Pasas


 Un postre delicioso lleno de nutrientes.

Ingredientes Para Una Ración de 115gr aprox.:

  • Un Queso de Burgos.
  • 2 Nueces.
  • Una cucharadita de Miel.
  • 12 Uvas Pasas Sultanas.

Gelatina para postres, abrillanta y conserva

 
 Ideal para abrillantar y consevar dulces decorados con fruta, como tartaletas de frambuesastarta de manzana ..........

Ingredientes:
- 1/2 Vaso Agua
- 1 Cucharada de Azúcar                                   
- 2 Hojas de Gelatina
- Piel de Dos Manzanas

Composición Nutricional
Por 100 gr
Energía (kcal)
59,14
Proteína (g)
2
Hidratos de C (g)
12,2
Fibra dietética (g)
0,5
Grasa total (g)
0

Arroz Dulce con Bebida Vegetal


Un postre 100% vegetal

Ingredientes:
  • 100 gr de Arroz Redondo
  • 1 L de Bebida Vegetal (de Arroz)
  • 200 gr de Azúcar
  • Canela en Rama
  • La Piel de un Limón
  • La Piel de una Naranja
  • Canela Molida para decorar

4 Versiones de Flanes Dulces


Aquí tenéis una recopilación de cuatro tipos de flanes dulces, para que podáis cocinar el que más os guste.
Breve historia del Flan, su nombre se remonta al siglo VII y viene de la palabra Flado que es torta u objeto plano. Pero éste manjar ya se consumía  en el Imperio Romano y le llamaban tyripatina, aunque uno de los ingredientes era la pimienta y no el caramelo.
Sus ingredientes principales son huevos y leche, luego depende que los queramos dulces a los cuales le añadiremos básicamente azúcar, miel ... o salados que los podemos preparar, con pescado, gambas, langostinos, palitos de cangrejo, etc, de diversa verduras como espinacas..., setas, champiñones..., queso, etc
Eso si los cocinaremos al Baño María

postre de turron y nueces caramelizadas
 

Brochetas de Atún Acompañadas de Ensalada de Arroz Integral con Aguacate

 
Una receta ideal para una cena ligera muy nutritiva y con pocas calorías.
Primero os voy a recordar unos pasos importantes a la hora de cocinar en la plancha:
  1. Plancha o sartén bien caliente.
  2. Untar de aceite el producto que vayamos a cocinar a la plancha (como atún, hamburguesas, lomo, etc)
  3. Cocinar a fuego medio/alto
  4. Estar vigilando el producto que no se queme.
  5. Cocinar por ambos lados.
Es una receta ideal para una cena ya que una ración  de 290 gr aporta unas 485 kcal  (una brocheta y un poco de ensalada), de postre por ejemplo unas  naranjas a la miel con pepitas de chocolate
Ingredientes para tres brochetas:
  Para la Brocheta: 
  • 330 gr de Solomillo de Atún 
  • 3 Minipimientos Rojos 
  • 6 Tomates Cherry
  • 1 Cebolleta mediana
  • Sal
  • Sazonador Barbacoa 
  • 1/2 Cucharada de Aceite de oliva Virgen Extra
  • 3 Pinchos Para Brochetas 
  Para la Ensalada:
  • 120 gr de Arroz Integral
  • 1/2 Pepino
  • 1 Aguacate
  • 6 Palitos de Cangrejo (Krissia)
  • 1 Cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Pizca de Sal (Opcional)
  • Pizca Pimienta Negra
  • Hojas de Hierba buena para decorar


Composición Nutricional
Por 100 gr

Energía (kcal)
167
Proteína (g)
7
Hidratos de C (g)
11,4
Fibra dietética (g)
1,7
Grasa total (g)
10
Saturada (g)
1,7
Colesterol (mg)
12,7


Conejo Cocinado En Bolsa Para Horno

  
En esta receta cocinamos carne de conejo y su guarnición con un método sencillo , limpio y sano.
Le elaboración de ésta receta además de su sencillez ya que solo es preparar los ingrediente meterlos en la bolsa de asar e introducirlos en el horno, he utilizado una carne muy sana con poca grasa aunque no  está valorada como se merece.

Menos calorías y grasa que el pollo. Es una carne adecuada para tomar en nuestra dieta,  mejor cocinada con un método sano, que puede ser el que hemos utilizado, donde se cocina en su propio jugo y con poca grasa.
Si queremos controlar la ingesta de kcal podemos tomar esta receta como plato único acompañado de una ensalada de mezcla de lechugas y de postre un yogur desnatado con fruta.
Si nos apetece tomar un primero, puede ser algo  suave como una sopa con verduras
Con este método de cocinado tendremos un asado de conejo jugoso y sabroso.

 Ingredientes para 4 personas:
- 1 kg de Conejo
- 4 Patatas
- 1 cebolla
- 4 Dientes de Ajo
- 1/2 Pimiento Rojo
- 2 Cucharadas de Aceite de Oliva Virgen
- 1/2 Vaso de Vino Blanco ( 50 cc )
- Sal
- 4 Hojas de Laurel
- Pizca de mezcla de Pimientas
- Pizca de Tomillo
- Pizca de Orégano
- Pizca de Romero
- Pizca de Comino
- 2 Bolsas para Asar en Horno



Composición Nutricional

Por 100 gr

Energía (kcal)
89,7
Proteína (g)
5,6
Hidratos de C (g)
5,4
Fibra dietética (g)
1
Grasa total (g)
4,6
Saturada (g)
1,2
Colesterol (mg)
31,8


Caldo de Brótola



Presento una receta que nos viene muy bien para aliviar nuestro organismo de los excesos de comida en navidad y recortar algunas calorías en nuestra ingesta sobre todo a la hora de la cena.
El pescado que he utilizado esta dentro de los llamados pescados blancos y bajo en grasa.
Las verduras utilizadas como la zanahoria que además de ser rica en betacaroteno con potentes propiedades antioxidantes nos ayudan a mantener una buena salud intestinal, el puerro que nos ayuda con el transito intestinal, la cebolla que nos ayuda a regular el nivel de colesterol, el ajo favorece la digestión, la patata rica en Almidón y fibra, el tomate rico en antioxidantes como el licopeno que le aporta el pigmento rojizo y el glutatión que lucha contra los radicales libres, el aceite de oliva virgen tan rico en grasa buenas para la salud ( pero tomarlo con moderación ya que son grasas y contiene un gran aporte calórico).
 Al hacer este caldo podemos utilizar otros pescados o sus cabezas y raspas como merluza, rape......
También lo podemos utilizar por ejemplo para cocinar unos fideos con pescado o para la preparación de una bechamel para hacer croquetas de pescado.....
Podemos preparar una cena con sopa de pasta o arroz con éste caldo y una tortilla de guisantes y espárragos y de postre una pieza de fruta.

Ingredientes:

- 2 Brótolas ( 350gr c/u )
- 2 Zanahorias
- 1 Puerro
-1 Cebolla
- 3 Dientes de Ajo
- 2 Patatas medianas
- 1 Tomate
- 1Cucharada de Aceite de Oliva Virgen
- Sal


Composición Nutricional
Por 100 gr

Energía (kcal)
70,2
Proteína (g)
9,7
Hidratos de C (g)
4,2
Fibra dietética (g)
0,97
Grasa total (g)
1,2
Saturada (g)
0,22
Colesterol (mg)
36


Berenjenas Gratinadas.



Aunque en el blog ya hemos elaborado otras recetas con berenjena, bien sea en tortilla, rellenas o en rollitos, ya os he comentado que es un ingrediente muy versátil, por lo que hoy os dejo unas berenjenas gratinadas con queso, otra de las recetas que yo denomino fres (fácil, rápida, económica y saludable)

Podéis prepararla en una fuente de horno tipo pyrex o de barro como en mi caso. También podéis hacerlas en moldes individuales, si además contamos con la salsa de tomate ya elaborada, el tiempo de preparación de esta receta se acortará considerablemente. 

La salsa de tomate la podemos tener realizada y guardada en la nevera o en el congelador, por lo que solo será necesaria ponerla unos minutos a descongelar en el microondas, mientras preparamos el resto de ingredientes y utensilios necesarios.
En lo que respecta al queso a emplear, yo he usado un queso tierno, en concreto el Ventero tierno, pero admite un mozzarella, parmesano.....o cualquier otro queso que gratine bien.

Es un plato con muy poco aporte calórico. Ideal como un primero, pero que si le intercalamos unas capas de lonchas de jamón cocido o de pechuga de pavo y unas rodajas de aceitunas negras decorando en la última capa, además de combinar muy bien, convertiremos este aperitivo/entrante en un plato principal, que acompañado de una ensalada tendremos un menú sano y equilibrado. Como postre podemos optar por este Barco de melón al chocolate, dado que tanto la ensalada como las berenjenas, son platos muy ligeros y nos podemos permitir tomar un postre algo más calórico.


 Ingredientes para dos raciones de 200 gr c/u:

- 1 Berenjena mediana
- 1/2 Cebolla Dulce
- 60 gr Tomate Frito
- 2 Lonchas de Queso Tierno
- Orégano
- Pimienta Negra

Composición Nutricional por 100 gr

Energía (kcal)
64,4
Proteína (g)
3,7
Hidratos de C (g)
3,3
Fibra dietética (g)
2,2
Grasa total (g)
3,6
Saturada (g)
1,4
Colesterol (mg)
8,5

Lasaña de Pollo



Esta semana, en  concreto el 29 de julio, se ha celebrado el Día Internacional de la Lasaña, así que me ha parecido un buen momento para presentar esta  versión muy ligera, resultando ideal para estas fechas de tanto calor.
Así pues, esta versión de lasaña la he elaborado con un relleno muy suave, todo ello con la idea de reducir las calorías del plato. Así, como ingrediente principal he usado pechuga de pollo y tomate natural. La bechamel la he elaborado con leche semidesnatada y además con aceite de oliva en lugar de mantequilla, (que si bien, no reduce calorías, las que nos aporta, si que son de mejor calidad). Además he sustituido la cobertura crujiente de la lasaña, (habitualmente de queso)  por un poco de pan rallado, con estos pequeños cambios, tenemos un plato que no alcanza las 350Kcal por ración, sin perder sabor y frescura.
Para completar nuestro menú, podemos tomar una ensalada de primero y como postre una fruta, como sugerencia de ensalada esta de Pimientos asados al horno y como postre estas Naranjas a la miel con pepitas de chocolate
Esta receta de lasaña se viene a unir a otras dos versiones que ya compartí en fechas pasadas, como son, esta  lasaña de espinacas o esta otra Lasaña de berenjena . Y ya sin más dilación, ahí va la receta, espero que la disfrutéis.

Ingredientes para 4 Raciones ( 285 gr c/u aprox. ):

- 6 Láminas de Pasta Seca  para Lasaña ( 100 gr )
- 1 Pechuga de pollo ( 280 gr )
- 1 Puerro
- 1 Cebolla
- 1 Tomate
- 3 Cucharadas de Aceite de Oliva Virgen
- Orégano Seco
- Sal
- Mezcla de Pimientas
- Pan Rallado
- 300 gr de Bechamel

Para la. Bechamel: 
- Aceite de Oliva Virgen Extra
- Media Cebolla
- Harina
-Leche Semidesnatada

Para decorar:
Tomates cherry
- Perejil

Composición Nutricional por 100 gr

Energía (kcal)
129
Proteína (g)
8,2
Hidratos de C (g)
12,9
Fibra dietética (g)
0,9
Grasa total (g)
4,7
Colesterol (mg)
21,3


Atún a la Plancha


El atún como sabemos es un pescado azul y un excelente alimento, con un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, además contiene ácidos grasos omega3, cantidades significativas de vitaminas A y D y un  bajo contenido en grasa saturada.
Este pescado es fundamental en la cocina japonesa, donde se toma crudo o ligeramente cocinado, siendo un ingrediente principal en el Sushi

En lo que respecta al plato que nos ocupa, solo quiero  hacer hincapié en los pasos a seguir a la hora de cocinarlo. Todo ello para que el atún  nos quede elaborado a la plancha y no cocido en su jugo,  o peor aún, nos quede seco y por tanto, poco jugoso.
A mi personalmente, esto ultimo es lo que menos me gusta de un pescado a la plancha, es por ello, que tendremos en cuenta con detalle el paso a paso de la receta que os dejo a continuación. No obstante a modo de resumen os relaciono los aspectos a tener en cuenta:
 - La plancha ó sartén debe estar muy caliente.
- No añadiremos el aceite al recipiente. Engrasaremos directamente el pescado. (esto vale también para unas hamburguesas, o cualquier otro producto que queramos cocinar a la plancha.)
- Agregaremos nuestro atún engrasado a la sartén cuando esté bien caliente.
- Mantendremos el fuego medio/alto y estaremos atentos.
- Doraremos por ambos lados, (para el grosor que nos ocupa con dos/tres minutos por cada lado es más que suficiente) y.....eso es todo. 
Con estos sencillos pasos, tendremos nuestro pescado dorado por fuera y jugoso en su interior. Así pues, nos bastará con añadir una guarnición poco calórica, para obtener un plato completo ideal para  una cena.
En el caso que nos ocupa, he optado por arroz con judías verdes y tomate. En definitiva, hidratos, vitaminas y minerales  que junto con las proteínas del pescado, nos dan un plato muy completo nutricionalmente hablando.
Por último, como sugerencia de postre, ¡¡¡¡ a la rica fruta¡¡¡ unas brochetas de frutas con yogur es el complemento perfecto.

Ingredientes para 3 raciones:
 - 3 filetes de Atún fresco (175gr c/u aprox.)
-  Sal
- Pizca de  Mezcla de pimientas recién molida
- Cucharada de aceite de oliva Virgen

Para acompañar  los tres filetes de atún (opcional )
- 180 gr de Arroz
- 250 gr de Judías Verdes
- 2 Tomates Medianos
- Cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra

Composición Nutricional por Ración con Guarnición (320 gr c/u aprox.)

Energía (kcal)
535
Proteína (g)
28,3
Hidratos de C (g)
55
Fibra dietética (g)
3,8
Grasa total (g)
21,5
Colesterol (mg)
48,7




Buñuelos De Manzana y Miel



Los buñuelos son otro plato habitual de la Semana Santa en nuestro país, con una preparación muy antigua y muy típico en muchas zonas de España. En Andalucía, cuando más se consume es en estas fechas en las que nos encontramos.
Es un postre elaborado con una masa de harina que se fríe en abundante aceite y que después se puede regar con un poco de miel. Esta masa se puede hacer de distintas formas, basta con variar los ingredientes, se puede mezclar con agua , leche, huevo, levadura..... Pudiendo elaborarlos tanto dulces como salados. 
Para las versiones dulces, se pueden hacer de frutas, como manzana o plátano,  rellenos de crema.....
Para las versiones saladas, igualmente admiten multitud de variedades,  de pescado, siendo los de bacalao la estrella de estas fechas, de gambas o verduras.......

Por todo lo expuesto, ya tendréis claro que es un plato muy versátil y que admite multitud de opciones, pudiendo ser desde un entrante en caso de optar por una versión salada, a un postre o merienda si nos decantamos por una versión dulce. Dependerá pues de vuestros gustos y los ingredientes que tengáis a mano para decantaros por una u otra versión

Ingredientes:
- 4 Manzanas
- 1/2 Limón para frotar las manzanas y no se oxiden.

Para hacer la Masa:
- 200 gr de Harina de Repostería
- 200 ml de Cerveza
- Un Pellizco de Sal
-10 gr de Azúcar
- 20 ml de Aceite de Oliva Virgen Extra
- 1 Huevo

Para Freír los Buñuelos:
- 500 ml de Aceite de Oliva Virgen

Para decorar:
-50 gr de Miel

Composición Nutricional por 100 gr

Energía (kcal)
401
Proteína (g)
2
Hidratos de C (g)
17,1
Fibra dietética (g)
1,3
Grasa total (g)
35,4
Colesterol (mg)
15,5



Imprimir